--- title: Bienestar integral y la importancia de una dieta balanceada y ejercicio description: Descubre la dimensión física del bienestar y algunos consejos para lograr una vida más saludable a través de una dieta balanceada y ejercicio image: https://blog.market.tec.mx/hubfs/FotoMT-dimesionfisica.jpg --- - [INICIO](https://blog.market.tec.mx) - [VIDA TEC](https://blog.market.tec.mx/tag/vida-tec) - [CAMINO AL ÉXITO](https://blog.market.tec.mx/tag/camino-al-éxito) - [VÍNCULO EXATEC](https://blog.market.tec.mx/tag/vínculo-exatec) - [ORGULLO TEC](https://blog.market.tec.mx/tag/orgullo-tec) - [TEC.MX](https://tec.mx/es) - [OFERTA EDUCATIVA](https://tec.mx/es/educacion) - [¿NECESITAS AYUDA?](https://itesm.custhelp.com/app/contactaMarketTec) - [![](https://blog.market.tec.mx/hubfs/Assets/img/icon-face.png)](https://market.tec.mx/) [SUSCRÍBETE](https://blog.market.tec.mx/bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio#subscribe_block) # Bienestar integral y la importancia de una dieta balanceada y ejercicio ¿Qué tan bien te hacen sentir tus hábitos? ![bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio](https://blog.market.tec.mx/hubfs/FotoMT-dimesionfisica.jpg) [**](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.market.tec.mx/bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio) [**](https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://blog.market.tec.mx/bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio&url=https://blog.market.tec.mx/bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio&source=tweetbutton&text=Bienestar+integral+y+la+importancia+de+una+dieta+balanceada+y+ejercicio) [**](https://wa.me/?text=Esto%20te%20puede%20interesar:%20Bienestar+integral+y+la+importancia+de+una+dieta+balanceada+y+ejercicio%20-%20https://blog.market.tec.mx/bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio) [**](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.market.tec.mx/bienestar-integral-y-la-importancia-de-una-dieta-balanceada-y-ejercicio) [Camino al éxito](https://blog.market.tec.mx/tag/camino-al-éxito) Market TEC StaffJul 11, 20224 MIN Hoy en día, entre tantas ocupaciones, puede que nos olvidemos de darnos un tiempo para reflexionar acerca de cómo nos sentimos internamente,** ¿me siento bien?, ¿mis hábitos me hacen feliz?**, son tan solo algunas de las preguntas que deberíamos hacernos frecuentemente para alcanzar el bienestar integral.  ## ¿Qué es el bienestar integral?   El **bienestar integral** es el estado de las personas y las comunidades que contribuye a su  desarrollo consciente, constante y equilibrado en las dimensiones física, emocional, intelectual, espiritual, social, ocupacional y financiera, en armonía con su entorno. Pero en este artículo, nos enfocaremos en la [**dimensión física**](https://tqueremos.tec.mx/es/recursos-del-bienestar/dimension-fisica) del bienestar, donde** la alimentación y la calidad del ejercicio que realizamos es de suma importancia para mantenernos saludables a largo plazo**, es por esto que el día de hoy te compartimos cómo hacer un plan de alimentación que te ayude a alcanzar las metas que has deseado para alcanzar un bienestar integral. En el Tecnológico de Monterrey, contamos para ti con el programa [**TQueremos**](https://tqueremos.tec.mx/es)** el cual, tiene como principal objetivo ayudarte a desarrollar y lograr tu bienestar integral por medio de herramientas dinámicas y sencillas de utilizar.** Nuestra meta es impulsar tu desarrollo en diversas dimensiones de tu vida a través de las actividades que encontrarás [**AQUÍ**](https://tqueremos.tec.mx/es). **Ten siempre presente que tú eres la pieza clave para tu bienestar.** ## Dimensión física: Alimentación y ejercicio   La **dimensión física es muy importante para tu óptimo desempeño en el día a día**, conseguir el** balance entre la alimentación** como fuente de energía, el **ejercicio físico** y el **descanso apropiado** será clave para alcanzar la plenitud en esta dimensión.  A continuación, te compartiremos las mejores prácticas y conductas saludables que le darán un giro positivo a tu salud física y emocional. ### Alimentación   **El primer paso para alcanzar el bienestar físico es tener una buena alimentación**, cuidar lo que consumes y las cantidades en que lo haces, te ayudará a tener y mantener tu peso ideal, como resultado de una buena alimentación, notarás grandes cambios en tu vida, entre los que destacan: - Mayor productividad y más energía en tu día. - Disminuye el nivel de estrés. - Evitar enfermedades como obesidad, diabetes, problemas cardíacos y de presión. Por otra parte, de acuerdo a la Asociación Americana de Psicología,** la imagen corporal se define tanto como la imagen mental que tienes de tu propio cuerpo como la actitud que tienes hacia sus características.** Muchos de nosotros internalizamos mensajes desde una edad temprana que pueden llevar a una imagen corporal positiva o negativa. Si tienes inseguridades con tu cuerpo y/o estás batallando para alcanzar tu peso ideal, te invitamos a que conozcas acerca de** la relación entre los desórdenes alimenticios y la imagen corporal**, el por qué es tan complejo manejar este problema y **la solución para tener una relación más sana con la comida** haciendo clic [**AQUÍ**](https://tqueremos.tec.mx/es/brindando-apoyo/entendiendo-imagen-corporal-alimentacion). ### Ejercicio   Ejercitarse todos los días es una pieza clave para tener una vida saludable, **es por esto que se recomienda realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. **Por otra parte, si eres de los que no hace actividad física, te recomendamos empezar de poco a poco, como caminando o hacer algún deporte o ejercicio en el que uses tu propio peso, ya que este estilo de vida fitness te dará los siguientes beneficios: - **Cuidar tanto del cuerpo como de la mente.** Si hacemos ejercicio con regularidad, podríamos dormir mejor, fortalecer huesos y músculos, así como mejorar la circulación. Sí, será más sencillo mantenernos en buena forma, además de obtener más energía y mejorar nuestra autoestima. - **Reducir riesgos de enfermedades.** De acuerdo a los expertos, es posible reducir los riesgos de desarrollar cáncer de colon, pulmón y de mama. Igualmente, puesto que ejercitarse eleva los niveles de oxígeno en la sangre, fortaleceremos nuestro corazón y el bombeo de la sangre. - **Producimos hormonas.** También podremos estimular la producción de serotonina, dopamina y endorfinas, hormonas que ayudarán a mejorar nuestro estado de ánimo. Es decir, ¡hacer actividad física puede hacernos más felices! Si te interesa saber más sobre las opciones que existen en el Tecnológico de Monterrey para** fomentar una cultura deportiva en favor a tu salud,** no te puedes perder nuestro artículo para [**crear hábitos fitness con el Tec**](https://blog.market.tec.mx/crea-habitos-fitness-con-el-tec). Para finalizar,** te invitamos a que conozcas a fondo todas las dimensiones del bienestar integral en nuestro sitio de **[**TQueremos**](https://tqueremos.tec.mx/es), ahí encontrarás el apoyo que necesitas para alcanzar la plenitud en todos los aspectos de tu vida, recuerda que puedes llamar a la Línea TQueremos al 800 813 9500 / 442 295 3004, tiene servicio las 24 horas, los 365 días del año. [![TEC-Food-Plan-alimentación-caterig-y-más](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/5092991/e896e978-6240-4c9a-b408-e09f5525cc57.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/5092991/e896e978-6240-4c9a-b408-e09f5525cc57) ## Productos Relacionados [![Producto 1](https://blog.market.tec.mx/hubfs/Short%20Under%20Armour%20Streaker%202.0%20BORREGOS%20negro-1.png) Short Under Armour Streaker 2.0 BORREGOS negro $599.00 ](https://market.tec.mx/short-under-armour-streaker-2-borregos-negro/p) [![Producto 1](https://blog.market.tec.mx/hubfs/Botella%20BORREGOS%20Triana%20de%20Pl%C3%A1stico-1.png) Botella BORREGOS Triana de Plástico $250.00 ](https://market.tec.mx/botella-borregos-triana-de-plastico-1400/p) [![Producto 1](https://blog.market.tec.mx/hubfs/Meal%20Plan%20-%20Tec%20Food.png) Meal Plan - Tec Food $500.00 ](https://market.tec.mx/meal-plan-tec-food-29/p) Los precios pueden cambiar con el paso del tiempo ## Artículos Relacionados [![](https://blog.market.tec.mx/hubfs/facturacion-tec.jpg)](https://blog.market.tec.mx/cuales-son-los-beneficios-de-facturar) Market TEC Staff | Jan 23, 2023 | 5 MIN [¿Cuáles son los beneficios de facturar?](https://blog.market.tec.mx/cuales-son-los-beneficios-de-facturar) [Continúa leyendo](https://blog.market.tec.mx/cuales-son-los-beneficios-de-facturar) [![organizacion-eventos-tec](https://blog.market.tec.mx/hubfs/organizacion-eventos-tec.jpg)](https://blog.market.tec.mx/organizacion-de-eventos-que-debo-hacer-para-que-sea-exitoso) Market TEC Staff | Sep 12, 2022 | 4 MIN [Organización de eventos: ¿qué debo hacer para que sea exitoso?](https://blog.market.tec.mx/organizacion-de-eventos-que-debo-hacer-para-que-sea-exitoso) [Continúa leyendo](https://blog.market.tec.mx/organizacion-de-eventos-que-debo-hacer-para-que-sea-exitoso) [![como-elegir-tus-practicas-profesionales](https://blog.market.tec.mx/hubfs/FotoMT-practicas.jpg)](https://blog.market.tec.mx/como-elegir-tus-practicas-profesionales) Market TEC Staff | Aug 29, 2022 | 4 MIN [¿Cómo prepararte para tus prácticas profesionales?](https://blog.market.tec.mx/como-elegir-tus-practicas-profesionales) [Continúa leyendo](https://blog.market.tec.mx/como-elegir-tus-practicas-profesionales) ##### ¿Te gustaría recibir actualizaciones de nuestros artículos en tu correo?